[...] do brzuszków, mały hantelek kilkukilowy Dieta : jakaś jest Przeciwskazania medyczne : nadczynność tarczycy Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ---------- jedynie ćwiczenia w domu (pompki, brzuszki) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie mam pojęcie idę pierwszy raz
1) real ? pierwszy raz dostałem od naposima 2) w smaku są lekko kwaśne i śmnierdzą jak rdza w metalu, wyj**ka ? Sprawa odnośnie 2 pytania jest taka, że trzymałem je na półce nad gorącym kaloryferem, możliwe że ok.12h takich warunków mogły się zepsuć ? Wcześniej miałem LKmetanolon w smaku były lekko słodkie, a tu taka przeciwność :D ZDJECIA
Witajcie. Jestem pierwszy raz na tym forum i mam kilka istotnych dla mnie pytań. Mam 17 lat. Wzrost 190 waga 88 kg Przede wszystkim chcę się zapytać czy moja waga jest adekwatna do wzrostu? Prowadzę mocno aktywny tryb życia. Trenuję muay thai(boks tajski) od 8 miesięcy.Treningi mam 3x w tygodniu które są bardzo wyczerpujące.Trenuje tam głownie [...]
Witam, jakie macie doświadczenia w tym temacie? 2 lata temu pierwszy raz spróbowałem Omnadrenu w ilości 10 zastrzyków (1 ampułka tygodniowo) po 3 zastrzyku na plecach, klatce piersiowej, rękach, nawet dupie pojawił się straszny trądzik, który do zakończenia kuracji przybrał ogromne rozmiary. Po odstawieniu przez pół roku dochodziłem do siebie, ale [...]
Witam mam 16lat 75wagi 175wzrostu byłem wczoraj pierwszy raz na treningu boksu. Trener powiedział że mam do tego smykałke i załatwi mi za darmo treningi. Wszystko fajnie lubie ciężkie i codziennie treningi, (wcześniej była siłownia) tylko trener powiedział że jeśli chce walczyć musze przejść badania lekarskie. Może mi ktoś powiedzieć jakie są to [...]
Witam, mam prawie 23 lata, ważę niecałe 70 kg przy wzroście 178cm. Pierwszy raz na siłowni byłem miesiąc temu, wcześniej korzystałem ze sztangi w domu ale nie można tego nazwać nawet treningiem. Nie umiem się podciągać na drążku, po paru podciągnięciach nie nadaję się do dalszych ćwiczeń. 30 kg na sztandze to dla mnie tyle, żeby zrobić 4x10 [...]
[...] miesni. bol jest tak duzy ze praktycznie uniemozliwia bieg czy skaknke. na treningu miesien jest jakos rozgrzany itd ale na drugi dzien nie moge chodzi. gdy zdazylo sie to pierwszy raz myslalem ze to "wypadek przy pracy", pomyslalem zdarza sie. ale to sie dzieje praktycznie co trening. dzisiaj ledwo do domu doszedlem. z tego co sie orientuje [...]
[...] treningu miesien jest jakos rozgrzany itd wiec staram sie zagryzc zeby i jednak cwiczyc ale na drugi dzien nie moge chodzic, ciezko wstac w ogole z lozka. gdy zdazylo sie to pierwszy raz myslalem ze to "wypadek przy pracy", pomyslalem zdarza sie. ale to sie dzieje praktycznie co trening. dzisiaj ledwo do domu doszedlem. z tego co sie orientuje [...]
Witam, mój staż to już nie całe 7 miesięcy, trening zmieniam regularnie co jakieś 6 tygodni, ale pierwszy raz proszę o poradę czy wszystko gra :) dysponuje "chyba" w pełni wyposażoną siłownią z góry dziękuję, zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Masa%2C_masa%2C_masa_ektomorfik-t823996.html Poniedziałek Klata Płaska: 10,8,8,8 poprzedzone [...]
Witam wszystkich. Cwiczę na silowni od ponad roku z przerwami z roznych powodow. Pierwszy raz na silowni 3 lata temu, pare miesiecy potem przerwa ponad rok i teraz wracam do treningu. Od zawsze cwiczylem planem podzielonym na partie miesniowe split. Prosze o ocene i korekte błedów, ktorych pewnie troche bedzie. W chwili obecnej mam dostep do [...]
Witam Mam problem po zrobieniu skłonów tułowia z linką klęcząc. Otóż po ćwiczeniu bolą mnie dolne partie pleców(być może kręgosłup). Kiedyś jak pierwszy raz robiłem martwy ciąg, na następny dzień dostałem bólu korzonków. Czy mam jakiś problem? Może powinienem odpuścić sobie ćwiczenia, które angażują dolne partie pleców?
[...] paru pompek prawa strona opada z sil... a mój triceps i biceps po tym zapaleniu zmalał o jakieś 4cm... pytanie brzmi czy są jakieś skutecznie leki które przyspiesza regeneracje...chciałbym wrócić na siłownie... ale czy jest sens wracać z niesprawnym barkom... ponadto pierwszy raz przytrafiła mi się jakakolwiek kontuzja a ćwiczę w sumie z 8-9 lat
Dzień dobry... piszę pierwszy raz na forum SFD, dlatego przy tej okazji witam wszystkich serdecznie... mam taki problem... mam 31 lat, kiedyś uprawiałam sport pół zawodowo. niestety na mojej drodze pojawiła się kuracja sterydowa i strasznie przybrałam na wadze... od tamtej pory nie mogę zrzucić tego co noszę na sobie.... poza tym wykryto u mnie w [...]
Siemanko,słuchajcie sprawa tego typu 4 miechy od wakacji ćwiczyłem na Splicie i marnie to było po za tym chłopaki na forum powiedzieli że za mocny plan jak na mnie,doradzili mi też bym przerzucił się na FBW. Jeden ziomek któremu dziękówka wielka poświęcił czas i ułożył mi plan. trening lekko przemieniłem dodałem biceps i triceps oceńcie wrazie [...]
Witam. Chciałbym żeby ktoś zerknął na moją diete. Układałem pod ok 75 kg. To mój pierwszy raz ;> więc licze na baty, jakieś cenne sugestie. Chyba mam za mało węgli (może dorzucic jakiegos banana; cos zbożowego ??) http://wstaw.org/w/Q59/ http://wstaw.org/w/Q5a/ Łącznie wyszło białka: 183g tł: 74g w: 330g
Witam pierwszy raz zaczynam cwiczyc na ostro z profesjonalna dieta,zero picia baletow i tym podobnych,do tego wchodzw na bombe. pracuje na budowie 8h. Znajomy mi pomaga ! -Poniedzialek ciezka klatka, lekki tricpes, lekkie uda, ciezkie lydki -Wtorek ciezkie plecy, lekki biceps, przedramiona -Czwartek ciezkie uda, lekkie lydki, ciezki triceps + [...]
nabyłem rapid rip 200 spotkałem sie pierwszy raz z tym niewiej jaki cykl zapodac awogule mocne to jest stosował jusz ktos to//? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034a877dc4d44c29a0e15d487bedf058.jpg
Witam jak mam przyzwyczajać noge po skrecenieu stawu goleniowo-skokowego? 3tyg w szynie i wczoraj mi zdjeli noga jest jak flak xD jak sie na niej opre to niemoge bo strasznie boli stopa, a raczej skóra pod niąnajbardziej n apiecie? co polecacie, pierwszy raz mialem gips i nieiweim co sie robobi pozniej ;) pzdr
Pierwszy raz układałem tego typu plan i zapewne będzie trochę do poprawiania %-) I zastanawiam się na jaką liczbę powtórzeń postawić, propozycje mile widziane :-) Poniedziałek (Push) wyciskanie sztangi skos 3 x rozpiętki 3 x wyciskanie sztangielek siedząc 3 x wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x wspięcia na palce siedząc 4 x Wtorek (Pull) [...]
Szukałem ostatnio na internecie ćwiczeń na mięśnie brzucha i natknąłem się na program 300 brzuszków. Pierwszy raz o tym słyszę. Po przeczytaniu na czym to polega nawet mnie to zainteresowało ale nie wiem czy to napewno taki dobry program. Co wy o tym sądzicie. Bardzo potzrebne są mi wasze rady. Tutaj daje link http://www.miesniebrzucha.pl/
